FixBody предлагает 55 вариантов тренировки дня (WOD), которые кроссфитер может провести в любом месте, и для которых не нужны тренажеры. Примеры тренировок дня собраны на CrossFit-форумах России и зарубежья. В статье представлены 5 примеров тренировок.

Рекомендации по тренировке бицепса от известного тренера Джо Дефранко. Комплекс "3-6-12" включает эксцентрические подтягивания, сгибания рук на наклонной скамье и гриф с нейтральным хватом или сгибания "Молот". Отдыхайте между каждым сетом и упражнением. Советы от стронгмена Эдди Холла и пауэрлифтера с хорошо развитыми бицепсами и трицепсами.

21 декабря в 19:30 МСК состоится открытый вебинар главного тренера Спарты Виктора Корнева на тему 'Любовь как новая форма лидерства'. Вебинар будет посвящен трем темам: любовь как заинтересованность в развитии объекта любви, безжалостность как способ добиться больших результатов и любовь как необходимое качество настоящего лидера. Вебинар особенно важен для тех, кто хочет построить здоровые гармоничные отношения, избежать лишнего стресса и ссор. Регистрация на вебинар бесплатная.

Список лучших припевов Эминема, включающий такие хиты, как 'Lose Yourself', 'The Real Slim Shady', 'Rap God' и многие другие. Всего в списке 70 композиций, включая совместные работы с другими исполнителями, такими как Dr. Dre, Lil Wayne и Jay-Z.

Расписание трансляций матчей Евро-2016 на телеканалах Казахстана. Время указано местное (Астана). Включает матчи всех команд, включая Россию, Англию, Францию, Германию и другие. Трансляции будут проходить на каналах Kazsport и Казахстан.